আপনার পায়ে খিঁচুনি হলে আপনার কোন খনিজের অভাব রয়েছে?

2025 লেখক: Taylor Roberts | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-22 16:21

খনিজ অবক্ষয়

আপনার ডায়েটে খুব কম পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়াম করতে পারা অবদান রাখা লেগ বাধা . মূত্রবর্ধক - প্রায়ই উচ্চ রক্তচাপের জন্য নির্ধারিত ওষুধ - এছাড়াও করতে পারা এইগুলি হ্রাস করুন খনিজ.

এই বিষয়ে, কোন ঘাটতিগুলি পেশী খিঁচুনি সৃষ্টি করে?

বেশ কিছু ভিটামিন স্বল্পতা রাজ্য প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে নেতৃত্ব দিতে পারে পেশী বাধা . এই অন্তর্ভুক্ত ঘাটতি থায়ামিন (বি 1), প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি 5) এবং পাইরিডক্সিন (বি 6)। এর সুনির্দিষ্ট ভূমিকা স্বল্পতা এদের মধ্যে ভিটামিন ভিতরে বাধা সৃষ্টি করে অজানা।

একইভাবে, কোন খনিজ লেগ ক্র্যাম্পে সাহায্য করে? ম্যাগনেসিয়াম চতুর্থ সর্বাধিক প্রচুর খনিজ শরীরে এবং আপনার শরীরের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণের জন্য অপরিহার্য। এটি আপনার শরীরের 300 টিরও বেশি জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত পেশী সংকোচন এবং স্নায়ু সংক্রমণ। ম্যাগনেসিয়াম একটি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় প্রতিকার জন্য লেগ বাধা.

একইভাবে কেউ জিজ্ঞাসা করতে পারে, পায়ের ক্র্যাম্পের জন্য সেরা ভিটামিন কী?

ভিটামিনের সাথে উন্নত - MgSport একমাত্র ম্যাগনেসিয়াম পেশীর খিঁচুনি এবং অস্থির পায়ের সিন্ড্রোমের সাহায্যে আরও ভাল শোষণের জন্য ভিটামিন বি 6, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন ডি এর পরিপূরক। ক্রীড়াবিদ এবং দৌড়বিদদের পা, বাছুর এবং পায়ের ক্র্যাম্পে সহায়তা করে। পেশী রিল্যাক্সার - ম্যাগনেসিয়াম কি অলৌকিক খনিজ!

কিভাবে আপনি দ্রুত পায়ে ব্যথা বন্ধ করবেন?

আপনার যদি ক্র্যাম্প থাকে তবে এই ক্রিয়াগুলি স্বস্তি দিতে পারে:

1. প্রসারিত এবং ম্যাসেজ. খিটখিটে পেশী প্রসারিত করুন এবং আলতো করে ঘষুন যাতে এটি শিথিল হয়। বাছুরের ক্র্যাম্পের জন্য, আপনার পায়ের উপর আপনার ওজন রাখুন এবং আপনার হাঁটুকে সামান্য বাঁকান।
2. তাপ বা ঠান্ডা লাগান। টানটান বা টানটান পেশীতে একটি উষ্ণ তোয়ালে বা হিটিং প্যাড ব্যবহার করুন।